Teollisuuden uutisia

Mitä tarvitsen ulkoiluun?

2023-02-08
 Ekaikkiin retkeilyyn on valmistauduttava hyvin, jotta vaelluksen aikana ei tarvitse huolehtia vaaroista, mutta on tärkeää huomata, että kaikki eiväthiking varusteetpitäisi kuljettaa millä tahansa vaelluksella, voit kuljettaa sitä valikoivasti, voit valita vaelluspaikan mukaan, luettelosta, joitain kuuluu leirin mukavuustarvikkeisiin, on jotain mitä haluat ehkä tuoda. Nyrkkisääntönä on, että aloita pakkauksesta, joka painaa 20 % kehon painosta, ja nosta sitä vähitellen 30 prosenttiin tai kuinka paljon haluat.

Reppu

Valitse reppu, joka sopii sinulle vaeltaessasi; yleensä MM tarvitsee 45-55 litraa, GG yli 55 litraa

Teltta, makuupussi, kosteutta hylkivä tyyny

1 päivä edestakainen matka lyhyt linja ei voi harkita varustaa sitä. Saattaa kuitenkin kestää jonkin aikaa ennen kuin valitset jotain, joka todella sopii sinulle ja on hyvää vastinetta rahalle.

Vaelluskengät

Valitse oikea jalka, liukumattomat kengät antavat sinulle mahdollisuuden hyötyä suuresti vuoristossa kävelystä; jos vaelluskenkiä ei ole, niin kävely vuorilla, vähintään tusina, yli 20 armeijan kumikenkiä tulisi käyttää jaloissasi; Tietenkin älä unohda leikata varpaankynnet Oh. Kuitenkin puisto-tyyppisiä nähtävyyksiä vuori; Voi, wave kengät ja lenkkarit pitäisi riittää.

Hattu, hanskat

Hatun rooli varjostuksen lisäksi, mutta myös vähentää pään lämpöä; kehon lämpö näyttää olevan suuri osa pään säteilemisestä, varsinkin kun lämpötila on alhainen. Käsineiden rooli subtrooppisilla vuorilla ei näytä olevan liian suuri; kuitenkin, kun vaeltaa vuorilla ilman sitä, uskon, että on mahdollisuus, että joudut enemmän tai vähemmän kaipaamaan sitä.

Aurinkolasit

Ulkoretkeilyssä aurinkolasit ovat myös välttämättömät. Voi estää kaikki silmät epämiellyttäviä UV-säteitä ja muita häikäisyä, rooli aurinkolasit ei vain varjossa, mutta myös suojella silmiämme tuulelta, joten valitse mukava urheilulasit on erittäin tarpeen. Esimerkiksi kansainvälinen tuotemerkki OAKLEY OAKLEY, rudy Ludi, kotimainen tuotemerkki OUTDO Gaote ja muut urheilulasit ovat hyvä valinta.

Sopraanon pilli

Ympärilläsi leijuva onnentuoksu. sarja tuoksuvia nyytit, makean seuran kanssa, ympärilläsi; tuoksuva pussi, tuhannen merkityksen ilmaisu, pysyy sinussa; lohikäärmevene, joka kantaa pehmeää tuulta, lukee sinua. Lohikäärmevenefestivaali on saapunut, olkoon elämäsi nyytissä onnea ja makeutta, nyytissä rakkautta ja sileyttä.

veitset, tuli, otsalamppu (taskulamppu)\vaelluskeppi

Veitset: terävän monitoimisen sotilaallisen veitsen tulisi olla ensimmäinen valintasi, sen saha ja veitsi ovat todennäköisesti eniten käyttämäsi ulkona; ja veistä voidaan joskus käyttää huumeiden, kuten käärmeen puremien, kanssa, joten sen on oltava terävä.

Tuli: Muista kiinnittää huomiota vedenpitävyyteen, saatat todella tarvita sitä pelastaaksesi henkesi kriittisinä hetkinä.

Otsalamppu (taskulamppu): Se on aina tarpeeton, kun se ei ole käytössä, mutta tapani tuo sen aina; ja tuo vara-akut ja polttimot. Pitkän matkan viestintä yöllä toimii myös pillin roolissa (voit käyttää linssiä tehdäksesi tämän työn päivällä); Moore-koodin oppiminen auttaa sinua kommunikoimaan tovereidesi kanssa enemmän.

Lääke

Huo Xiang Zheng Qi -kapseli, kylmälääke, erytromysiinivoide, valkoinen lääkejauhe, valkoinen lääkesuihke (elävä öljy), siteet, kiriste, käärmelääke, alkoholi, viileä öljy (tuuliöljy), henkilökohtaiset erikoislääkkeet ja niin edelleen ja niin edelleen. (Eri vaatimustasojen ja ympäristöpäivien mukaan ja niin edelleen ja valitse omat mukaansa) mene apteekkiin hoitajan luo ymmärtämään toimintojaan ja sitten omien tarpeidensa mukaan valmistautumaan; käytä, kun tunnet kiitollisuutta.

Ruokaa

Pienen koon, keveyden, korkean ravinnon ja helppokäyttöisen periaatteen mukaan valmistaa oman matkasuunnitelmasi mukaan; yleinen tapa on tehdä 1,5-kertainen redundanssi lyhyillä alle 2 päivän matkoilla. Pitkillä matkoilla tee 130 % irtisanominen 3 päiväksi (koska saat yleensä täyttöä 3 päivässä).

Ota myös tapana pitää reppusi pohjalla koko ajan puristettuja keksejä.

Vesi

Yleensä 1,5 litraa päivässä riittää, mutta pitkillä matkoilla, varsinkin kuumalla säällä, voi tarvita 3-6 litraa tai enemmän; se riippuu myös siitä, onko matkalla vettä saatavilla. Urheilujuomat (rypälepuku jne.) ovat yleensä saatavilla vaelluksen aikana, mutta glukoosia ja muita aineksia voi tietysti käyttää omien urheilujuomien valmistukseen. Älä tee yleisiä turistivaelluksia, niitä voidaan myydä kaikkialla.

keittiövälineet

Lieedet, kaasutölkit, uunit jne. 1 päivä lyhyt linja (valinnainen) voi antaa sinulle suun kuuma, FB linja on mielenkiintoisempi; mutta yli 2 päivää pitkä linja, pitäisi olla tarpeen, varsinkin kylmällä säällä ympäristö on enemmän.

vaatetus

Vaatteet yms. Fit voi olla, jos vain kävelet rennosti; näyttää siltä, ​​​​että vaatimukset eivät ole kovin korkeat, suositellaan ostamaan nopeasti kuivuvia vaatteita, housuja. "Gautaix", kuten kiirehtivät vaatteet, housut; ja fleecetakki, housut ja muut tavarat ovat hyviä (hinta ja laatu toki hyvät). Sadetakki, repun päällinen, vedenpitävät laukut ja muut sadevarusteet ovat myös hyvä asia. Toiminta on myös jaettu useisiin, myös laitevaatimukset ovat erilaisia; joten et tarvitse kaikkia yllä olevia laitteita.

Huomioitavaa

 companionship

On parasta matkustaa ryhmässä, vähintään 3 henkilöä, auttamaan toisiaan matkalla, pitämään huolta toisistamme. Mutta on parasta, ettei ihmisiä ole liikaa, muuten he häiritsevät toisiaan ja toimivat haitallisesti. Matkatavarat vähemmän ja kevyitä, mutta muista ottaa tavallinen lääke.

Matkaa edeltävä ymmärrys

Ennen kuin lähdet, sinun tulee tietää alueen olosuhteet, jonka läpi aiot kulkea, fyysinen kuntosi (esimerkiksi ihmiset, joilla on alaraajojen verisuonisairaus, ihohaavoja ja litteitä jalkoja eivät sovellu retkeilyyn) ja ilmasto-olosuhteet aika.

 Hallitse rytmi

Hallitaksesi kävelynopeuden, aloita kävely hitaasti ja nopeuta sitten muutaman päivän kuluttua. Lepo kerran päivässä (pidempään), yleensä keskipäivällä. Lepopaikkaan tulee välttää suoraa aurinkoa ja matalat, kosteet paikat.

 Fyysisen kunnon ylläpito

On tärkeää varmistaa riittävä uniaika ja ravintolisät, älä syö vain kuivaruokaa pitkään ja yritä syödä enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.

Vaelluskenkien valinta

Retkellessä on ihanteellisempaa käyttää turistikenkiä tai erityisiä vaelluskenkiä, koska näillä kengillä ei ole vain tietty joustavuus, mikä voi olla kohtalainen pehmustava vaikutus aivoihin, vaan ne voivat myös vähentää pitkän matkan kävelyn aiheuttamaa jalkojen turvotusta.

Sopeutumiskoulutus

Jos olet menossa pitkän matkan vaellukselle, on parasta tehdä muutamia mukautuksia ennen lähtöä ja lisätä harjoituksen määrää asteittain kestävyyden parantamiseksi. Kävellessäsi laskeudu maahan jalkalevyllä kohtuullisella voimalla säilyttääksesi kehon tasapainon.

Jalkahoito

Pese jalkasi lämpimällä vedellä päivittäisen vaelluksen lopussa lievittääksesi väsymystä. Kun kämmenessä on rakkula, käytä neulaa (hankaa sitä ensin alkoholivanupallolla tai polta tuleen) reiän puhkaisemiseen veden poistamiseksi ja levitä sitten punaista salvaa tartunnan estämiseksi. Muista, että ihoa ei saa repiä irti, sillä se on alttiimpi tulehduksille, mikä pahentaa jalan kipua.

kiipeilytaidot

Vuorelle vaeltaessa kehon tulee nojata hieman eteenpäin, jyrkillä rinteillä kiipeämisen tulee kulkea siksak-reittiä; alas vuorelta kehon tulee nojata hieman taaksepäin, rentouttaa alaraajojen lihaksia selkä- ja jalkakipujen välttämiseksi.

Yhdistä työ ja lepo

Vaellus tulee perustua heidän omiin fyysisiin olosuhteisiinsa määrittääkseen päivittäisen reitin, yleensä 4 ~ 5 km tunnissa. Joka kerta kun kävelet, voit levätä 15 minuuttia varjossa, huvimajassa ja muissa paikoissa palauttaaksesi voimasi.


We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy
Reject Accept